Haltung & Bewegung - Aqua-Pilates und Aqua-Jogging – Fortgeschrittene

Bewegung im Wasser ist ideal für Menschen mit Gelenkproblemen. Der Wasserauftrieb sorgt dafür, dass die Gelenke entlastet werden. Der Wasserwiderstand macht die Bewegungen anstrengend und sorgt bei der richtig dosierten Intensität für ein ideales Herz-, Kreislauf- und Muskeltraining.

In dieser Weiterbildung zeigen wir Ihnen Möglichkeiten, wie Ihre Kursteilnehmer Zugang zu Pilates im Wasser bekommen. Langsame, kontrollierte Bewegungen mit entsprechender Atemtechnik bieten neue Herausforderungen im Wasser. Die Übungen sind anspruchsvoller als an Land, da der Auftrieb und Widerstand zusätzliche Reize setzen.

Aqua-Jogging ist ein intensives Herz-Kreislauftraining im Wasser. Es bringt die Kursteilnehmer zum Schwitzen, ist zusätzlich eine gute Haltungsschulung und fördert die Regeneration nach Knie- und Hüftoperationen. Die richtige Technik ist eine wesentliche Voraussetzung für ein effektives Training. Die Schulung des Körpergefühls und die richtige Haltung stehen anfangs im Vordergrund. Tiefwassertraining mit seinem vermehrten Auftrieb ist ein idealer Trainingspartner für diejenigen, die ihre Leistungsfähigkeit steigern wollen. 16 LE

Inhalte

Aqua-Pilates:

• Theoretische Grundlagen von Pilates
• Bewegen und atmen, funktionelle Übungen
• Umsetzung im Wasser

Aqua-Jogging:

• Techniktraining
• Stundenbilder
• Intervalltraining

Zielgruppe
Teilnehmer/innen des Grundseminars zur Vertiefung, aber auch offen für interessierten Übungsleiter/in Aqua-Fitness, Übungsleiter/in im Bereich Bewegung mit Vorkenntnissen.