T’ai Chi Ch’uan & Qigong - Weiterbildungen - Dem Lebensatem lauschen

Atmung, Qi, Stille und Bewegung in Qigong und T’ai Chi Ch’uan
Luft und Körper bewegen wie in Atemgymnastik und dem inneren Rhythmus des Öffnens und Schließens zuhören … Im Qigong gibt es eine große Bandbreite von Übungen und der Atem spielt sehr unterschiedliche Rollen. Windatem; Arme hoch und ein – Arme runter und aus; natürlich; fein und ruhig; tief in den Bauch; durch die Fersen; Atem als Motor der Übung; Embryonalatmung; Qi-Atmung; Gegenbauchatmung; Hautatmung; Fingeratem; … Manches ist sofort nachvollziehbar, anderes taucht erst auf, wenn man still wird und nach innen lauscht.

Wir werden verschiedene Formen des Atems in Intention und Wirkung untersuchen und sie mit methodischen Übungsschritten im Qigong verbinden. So lässt sich die Atmung in verschiedenen Übungsformen – auch dem T’ai Chi Ch’uan – differenziert und angemessen einsetzen. Das Nierenstärkende Gehen nach Prof. Cong Yongchun wird uns dabei begleiten. 30 LE

Inhalte

Praxis:

• Gesundheitsförderndes und Nierenstärkendes Gehen
• Übungen zur Steuerung der Atmung in Bewegung und Ruhe
• Yi Qigong (Übungen mit Vorstellungskraft)
• Stilles Qigong (Jing Gong)
• T’ai Chi Ch’uan Partnerübungen zu Bewegungs- und Aufmerksamkeitsqualität

Theorie:

• Das Verhältnis von Atem, Qi und Stille
• Allgemeine Qigong- und T’ai Chi Ch’uan-Theorie
• Methodisches Arbeiten mit Qigong und T’ai Chi Ch’uan
• westliche Modelle als Verständnishilfe
• Verhältnis Bewusstsein, Atem, Körper

Voraussetzung
Mind. 2 Jahre Lernerfahrung mit Qigong oder T’ai Chi Ch’uan