Haltung & Bewegung - Kleine Knie- und Hüftschule

Knie- und Hüftgelenkprobleme gehören heute schon beinahe zu den Zivilisationskrankheiten. Wie man sich vor diesen Gelenkproblemen schützen kann, welche Alltagstipps man beachten und welche Sportarten eher mit „Vorsicht“ zu genießen sind, ebenso welche Übungen zur Knie- und Hüfthygiene dazu gehören, das soll in der Knie- und Hüftschule thematisiert werden.

Ganz wichtig ist nämlich ein ausgeglichener Kraft- und Dehnungszustand der Muskeln rund um Knie und Hüften. Dazu kommt, dass vor allem die tief liegenden stabilisierenden Muskeln trainiert werden. Entsprechende Kräftigung und Beweglichkeit in Muskeln und Gelenken erhöht den Schutz gegen Gelenkprobleme gewaltig und lässt Gelenke wieder gesund werden.

Es werden Ihnen Tipps und Hilfen gegeben für gesunde und auch schon „angeschlagene“ Knie- und Hüftgelenke. Und Sie sollen das erste Rüstzeug mit nach Hause bekommen, wie Sie selbst für schmerzfreie Gelenke sorgen können. 8 LE

Inhalte
Einblicke in:

• „Einfache“ Anatomie – Aufbau und Funktion von Knie- und Hüftgelenk
• Häufigsten Krankheitsbilder und Beschwerden
• Regeln einer Knie- und Hüftschule
• Übungen zu Mobilisation und Dehnungen im Bereich Knie und Hüfte
• Übungen zu Kräftigung von Bein- und Gesäßmuskulatur
• Das richtige Gangbild ist entscheidend

Zielgruppe
Übungsleiter/in Breitensport, Gesundheitspädagoge/in SKA mit dem Schwerpunkt „Haltung und Bewegung“, Sport- und Bewegungspädagoge/in, Fitness-Trainer/in, Physiotherapeut/ in, Hebammen, Interessierte.