Haltung & Bewegung - Nacken und Rücken – gesund und schmerzfrei

Ein Dauerthema, das sowohl körperwahrnehmungsorientierte als auch funktionell orientierte Aspekte integriert. Über Rücken- und vor allem Nackenbeschwerden klagen immer mehr Menschen. Diese reichen von leichten Schulterverspannungen bis zu starken Nackenschmerzen und sogar Bandscheibenvorfällen im Halswirbelsäulenbereich. Die Ursachen sind vielfältig, aber vor allem auch auf neuromuskulären Hintergründen basierend. Die Linderung und Beseitigung der Probleme beinhaltet häufig neben einem gezielten Bewegungsprogramm auch das Verstehen und eine Umorganisierung des Körpers und des Alltags.

In dieser Fortbildung werden nicht nur die Hintergründe und Ursachen von Rücken- und Nackenbeschwerden besprochen, sondern die neuromuskulären Ansteuerungsmechanismen erklärt und praktisch in Form von methodisch-didaktischen Übungsreihen vermittelt. Außerdem zeigt Dr. Petra Mommert-Jauch einen körperwahrnehmungsorientierten Zugang zur Schmerzvermeidung und -bewältigung im Bereich Nacken. Dabei hat sie ein Lernprogramm entwickelt, von dem sie in diesem Workshop einen Auszug aus der Informations- und darauf aufbauend der Sensibilitäts- und Programmierphase vorstellen wird. 8 LE

Inhalte

• Der Nacken – gesund und schmerzfrei
• Ursachen von Nackenproblemen
• Körperwahrnehmung und die Ansteuerung funktioneller Bewegungsmuster
• Propriozeption – was ist das und wofür?
• Übungen zur segmentalen Stabilisation, Propriozeption, Koordination und Kräftigung des Nackens und der Schulterblattfixatoren
• Bewegungsmuster im Alltag
• Übungen zur Entspannung, Mobilisierung, Dehnung und Relaxation
• Expertentipps

Zielgruppe
Übungsleiter/in Breitensport, Gesundheitspädagoge/in mit dem Schwerpunkt „Haltung und Bewegung“, Sport- und Bewegungspädagoge/in, Fitness-Trainer/in, Physiotherapeut/in, Hebammen, Interessierte.