Weiterbildung Meditation und Pranayama

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Im Hatha-Yoga sind die Atemübungen (Prāṇāyāma) das bevorzugte Mittel, um den Geist zu beruhigen und den Einstieg in die Meditation zu erleichtern. So heißt es bereits in der Hatha-Pradipika: „Ist der Atem unruhig, sind es auch die Gedanken. Wird der Atem ruhig, werden auch die Gedanken ruhig.“ 30 LE

Inhalte

• Meditation
  - Grundlagen der Meditation im Yoga & Buddhismus
  - Achtsamkeitsmeditation
  - Die meditativen „Vertiefungen“ (dhyānas, jhanas)
  - Klang und Stille (Nāda)
• Prāṇāyāma, Atem-Gewahrsein und Atem-Lenkung
  - Nāḍīṣodhana (Anuloma-viloma), Bhrāmarī, Ujjāyī,
  - Kriyā, Bandha und Mudra
• Āsana, Körperübungen: statisch und dynamisch (Flows), Tiefenentspannung
• Theorie
  - Grundstrukturen von Meditation im Yoga & Buddhismus
  - Grundkonzepte zu „Prana“ und der „feinstofflichen Biologie“
  - Wirkungen und mögliche Gefahren, Unterrichtsgestaltung
  - individuelle Praxis, Erfahrungsaustausch

Voraussetzungen

• Selbstständige Asana-Praxis
• Die Fähigkeit, mind. 20 Minuten ruhig und aufrecht sitzen zu können (Kissen, Bänkchen oder Stuhl)
• Stabile körperliche und geistige Gesundheit

Zielgruppe

Yoga-Lehrende (auch in Ausbildung)