Intensiv-Workshop "Pranayama (Yogische) Atemübungen"

Pranayama ist die Kunst und Wissenschaft der yogischen Atemübungen, die den Fluss der Lebensenergie (Prana) im Körper und Geist regulieren und harmonisieren. Pranayama und Asana befruchten und verstärken sich gegenseitig. Ebenso unterstützt die Pranayama-Praxis den Effekt der Asanas und verstärkt die Nerven. In diesem Workshop lernen wir zunächst die Prinzipien und Vorsichtsmaßnahmen von Pranayama. Dann gehen wir durch eine auf das Pranayama vorbereitende Übungsreihe um den Brustkorb zu öffnen und die Nerven zu beruhigen. Mit Hilfsmitteln machen wir uns mit den Grundlagen des Pranayama vertraut. Das Thema, wie man zuhause eine eigene Pranayama-Praxis aufbaut, wird schließlich angesprochen. 4 LE

Inhalte 

•    wie Sie die Grundlagen des Pranayama verstehen und anwenden können
•    wie Sie die Basis-Pranayama-Techniken (Ujjayi und Viloma) ausführen und variieren können
•    wie Sie zuhause die eigene Pranayama-Praxis aufbauen
•    wie Sie Pranayama mit Meditation kombinieren können
•    wie Sie Pranayama für Ihre körperlichen, geistigen und emotionalen Bedürfnisse nutzen können, z.B. zur Entspannung oder zur Verstärkung der Nerven
•    wie Sie Pranayama als eine Möglichkeit der Selbstheilung, der Transformation und der Erweckung erfahren können